Département Santé & Bien-être

Gestion du stress

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Lieu de formation
  • NÎMES (30) – GRENOBLE (38) – Autres villes nous consulter
Effectif
  • 6 à 12 personnes
Durée
  • 2 jours (14 heures)
Prochaine(s) date(s)
  • 29 et 30/04/2019
Tarif
  • 490 €
OBJECTIFS
  • Augmenter la productivité en évitant la déperdition d’énergie liée au stress
  • Vivre mieux au travail
  • Mieux se connaître en comprenant ce qui génère du stress dans son travail
  • Échanger, travailler et collaborer efficacement
PREREQUIS

Pas de prérequis

PROGRAMME

1° séquence

Comprendre le fonctionnement du stress

  • Identifier les sources et le niveau de stress
    • Les causes internes : situation physique et physiologique
    • Les causes externes : son environnement
  • La définition du stress et son fonctionnement
    • Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
    • Le bon et le mauvais stress

Appréhender le stress au quotidien

  • La notion indispensable de relaxation : la relaxation express et dynamique
  • Les facteurs aggravants du stress
  • Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
    • Les différents effets
    • La crise d’attaque panique
    • Le cas de stress aigu
    • Le burn out
  • Comprendre le rôle des émotions
  • Les troubles du sommeil

2° séquence

Appliquer des techniques pour gérer son stress

  • Maîtriser ses émotions au quotidien
  • La communication verbale et non verbale
  • Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique
  • Comprendre son fonctionnement et ses besoins
  • Mieux vivre le changement et savoir prendre du recul

Gérer une situation tendue avec un collègue